ile kcal

ile jeść? wzory w podwieszonych, wyliczenia kcal, BTW, ukladasz diete, wrzucasz, sprawdzamy

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy: to czy kaloryczność nie jest za mała? Może mi się tak tylko wydaje. Napsiz ile całość sobie liczy btw i kcal. 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki - daj lepiej razowca ze 2 kromki, PS: o jakie ci chodzi chrupki? -Plasterek polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -Plasterek żółtego sera - wywalamy, ser ma dużo [...]

[...] w niego kopać i uderzać rękami, Kilku miesieczny konsekweętny trening na worku zaowocuje dużymi tricepsami ,plecami i łydkami poprawi znacząco motoryke .Poprostu bij w niego ile wlezie technika przyjdzie sama wraz z ilością godzin spedzonych za workiem. Mój trening siłowy z tego planu robię co drugi dzień , gdy do treningu wlączam worek to na tym [...]

dokladne zapotrzebowane to 2507 , ppm 1657 a cpm 2867 Wiec ile okolo kcal powinienem jesc zeby schudnac i ile bialko weglowodanow tluszczu ?

Ne musisz liczyć za jakiś czas na oko będziesz wiedział co ile ma czego. Tak dl siebie samego weź sobie przelicz ile ok dziennie kcal i BTW dostarczasz, niektórzy myślą że jest ok a jedzą za mało, ja tak np miałem, jem bo jem i jest ok ale jak policzyłem to mi mało wyszło kalorii.

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2.200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 180 kg Wrzucić więc clomid? Jakie dawkowanie i przez ile czasu? Zmieniony przez - DarkRempt w dniu 2018-02-03 22:09:07

Nie chce mi się liczyć, ale ile wynosi całkowita wartość kcal twojej diety?. Mi to wygląda na brak magnezu. Spróbuj aspargin 3*dziennie po 2 kapsułki.

tak z ciekawości ile masz kcal w Diecie? i jakie suple będziesz stosował?

[...] takie tluszcze nalezy spozywac ??? hah trzeba roznicowac tluszcze, a nie przeczytacie cos i sadzicie ze ...... twarog chudy jest za bardzo przetworzony, a potlusty ok, ile tych tluszczy przybedzie 8 g wiecej czy ile, bezsesnsowne kcal haha twoja wypowiedz jest predzej bezsensowna, a mleko kurde od dziecka pijecie mleko i jest ok, wasi [...]

[...] areobowy o tetnie 65-75%, oraz trening anaerobowy).Wazne sa takze proporcjie weglowodanow, bialka i tluszczu w diecie, nie liczy sie tylko liczba kalorii ale takze ile spozywa sie w ciaga dnia skladnikow odzywczych. niezbedne sa mineraly i witaminy podczas diety redukcyjnej. _______________________________ sama się rozejrzę i poczytam [...]

IMO trzymaj dietę na tyle ile możesz, rozpisz sobie co i kiedy omżesz jeść żeby to miało ręce i nogi. Tyle kcal ile będzie ci brakowało do odpowiedniej michy dostarcz z gainera np. podczas pracy i tyle :-)

[...] Utnij na początek 300 i stopniowo zmniejszaj jak nie będzie efektów. Dużej nadwagi aż tak bardzo nie masz chyba,więc bezpiecznie będzie chudnąć 2,5-3,5kg mies. A przy tym ile uciąłeś to poleci jak z armaty przy tym wysiłku ( o ile się nie opier...na siłce:)) ) Produktów na razie nie oceniam bo musisz poprawki wnieść...jedynie to więcej [...]

O ile wiem, to ten program nie wylicza sam kalorii, tylko składniki. Zróbmy inaczej: napisz jak często i jak intensywnie ćwiczysz. Najprostszy, ale też najlepszy wzór jest taki: waga x 24 x współczynnik aktywności - przy 3 lub 4 dniach na siłowni to będzie pewnie jakieś 1,2. A więc tak: 75 x 24 x 1,2 = 2160 + 500 = 2660 kcal dziennie. Widzisz [...]

[...] ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) 8. TRENING: silowy: teraz 3 x w tygodniu - 8 tyg po zabiegu usuniecia ginekomasti 9. CEL: masa do 100 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Rozpisz to dokładnie ze swoim zapotrzebowaniem, ile gram czego, ile tym kcal dostarczysz. Póki co mogę powiedzieć jedynie, że za mało warzyw i tłuszczów, a tuńczyka dawaj 2 - 3 w tygodniu, a nie codziennie po dwa razy.

musiałbym zobaczyć ile to posiłków, kcal, b,t, ww żeby to ocenić - już z tego co napisałaś widać jeden błąd -> tłuszcz bezpośrednio po treningu

nie wiem czy sie nie myle, ale jesli masz zbyt dużą nadwyżkę kcal, to nie spalone kalorie zmieniaja sie w tkanke tłuszcZową. najlepiej jeśli policzysz sobie ile potrzebujesz kcal i dodasz nadwyżkę. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html prościej juz nie mozna

a wiec ile procent kcal w takiej diecie tluszczowej powinno pochodzic z wegli ? z wegli tez nie mozna calkiem rezygnowac bo jak sie nie myle sa niezbedne do wydzielania pewnych hormonow

[...] wyrzucanie żóltek za okrucieństwo Oczywiście że wprowadzę do diety O-3 ze dwa razy dziennie, więc jeszcze pójdą w górę kalorie. Warzywa będą co najmniej w 3 posiłkach ale nie wpisywałem co i ile bo to przecież jasna sprawa że muszą być. Zerknij i ewentualnie i poradź co jeszcze usprawnić. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:24:52

[...] -ruszylo troche/lub wcale podbijasz o te 50g ww w DT + 25g ww w DNT pamiataj aby w DT miec wiecej wegli niz w DNT za miesiac dwa ta roznica moze byc juz 300-400% w DNT dodawaj stopniowo i kcal i wegli i fatu bilans staraj sie miec odrobine mniejszy niz w DT ale to wyjdzie w praniu i sam zdecydujesz ile dodac i jak dodac zabaczysz za te kilka dni